「つながり」の皆さんと（＾−＾）

２０１２年　１月２８日(土）


去年の、300doorsがご縁で
大阪厚生年金病院乳が​ん患者会「つながり」の皆さんに
体験していただきました♪




初めての場所…
無事に着いた…ほっ






朝は雪がちらつくほど寒い中
２０名くらいの方が来てくださいました。






皆さんに、ひと言自己紹介をしていただいたあと
フェルデンクライスメソッドのこと
わたしが初めて体験したときのことなどを、お話ししました。



まずはカラダのいろんなところに意識を向けてみて


ペアで相手に触れたり、触れられたり
また座って、はじめとの違いを感じてみます。







今日は、背骨をしなやかにするレッスン
終わったあと…
何か変わったかもしれませんね。




「立ったとき、背が高くなりました」
「手術したほうと、そうでない側と感じが違う」
「カラダ、あったかい」
「ほんのり…の感じ(*^_^*)」
「先生の声が遠ざかって…今も眠いです」

にっこり、お話してくださる方も(^^)




「こういう時間って、普段はないですものね」

そうですね。




「奥が深そうな気がします」

今日のは、初めましてレッスンですから(^^)







「つながり」の皆さんは
乳がんとの付き合いの長さも
年齢も様々



きっと…いつも命と向き合っている日常
他では話せない、いろいろなこと
同じ経験をしたからこそ、寄り添える
ここは大切な場所なんだなぁ…と思いました。








レッスンのあとの、カラダの感じを思い出したり
何か気づいたこと、意識を向けてみるのもいいですね
普段の生活でも♪









同窓会みたいな雰囲気の中
よくしていただいて
あったかい優しい時間でした。

ありがとうございました（＾−＾）

ようこそ(^^)

２０１２年１月１４日(土）



リラクゼーション・ボディーワーク編�A初日

１２名の方が来てくださいました♪



和室に座布団…

思わず正座してしまう方も(^o^)






「興味あるけど、一人ではちょっと不安だったから、友だちを誘いました♪」

「誘われて来ました(*^^)v。そのあとのランチを楽しみに♪」

「本で読んでもわからなかったから、体験に♪」

「カラダ固いから…」

「いつもここが張ってて、カラダ歪んでるみたい…」

「カラダとココロのバランスって大事だなぁって…」


などなど、いろんなきっかけで(^^)



♪　ひとこと自己紹介
♪　はじめましての人と、ペアで背骨や肩甲骨に触れて
♪　グループレッスン（祈りのレッスン）
♪　お茶とおやつ



初めての体験はいかがだったでしょう？







「小さな動きでも変わる♪」
「人に柔らかく触れてもらうのがよかった」
「カラダ、芯からぽかぽかしてる」


「家で寝てても、首や頭がなじんでなかったですけど、今日はだんだん仰向けに寝るのが楽になっていきました♪」
「終わりには床と仲良しになりました♪」


にっこり(^^)　近づいてきて、報告してくださる方も…




同じ時間を一緒に過ごせて、しあわせでした♪




リラクゼーション・ボディーワーク�A

次回は

１月１９日(木）（１９：００〜２０：３０）です。

お問い合わせ・お申し込みはこちらへどうぞ。




あ〜　今日も楽しかった（＾−＾）

300doors、ありがとうございました☆彡

３００doors


とてもとても暑い中、みなさん来てくださいました。

26名も！すご〜い！！






はじめて興味を持ってくださった方


去年も・・・の方も


フェルデンクライスメソッド仲間や


いろんなご縁でつながっている、仲間たち・・・


いっぱいいい顔（*^_^*）に会えて、幸せでした。




doorsに、参加しはじめて3年目
少しずつ体験してくださる方が増えています。


うれしいです(^^♪



なかなか言葉では、伝わりにくいですけれど

体験していただくと、あ〜ってわかってもらえたりします。



はじめてでも、お久しぶりでもきっと、大丈夫。

無邪気なココロで、来てくださったら♪





来年も、ぜひ☆彡


お会いできますように・・・




ありがとうございました。

載せていただきました♪

財団法人　健康・体力づくり事業財団発行の

「健康づくり7月号」

”運動指導者　7つの質問”のコーナーに載せていただきました(^^)





＊　運動指導者になる、きっかけ
＊　得意なこと
＊　最近読んだ本
＊　座右の銘
＊　やりがいを感じるとき
＊　オフの過ごし方
＊　夢


なんとなく感じていることを
ちゃんと言葉にする、伝える・・ってむずかしいですね。

いい機会を与えていただきました。

感謝です☆彡

からだほぐし、心ほぐし♪

平成２３年５月２０日（金）

今日は、母子家庭のお母さんなどを対象とした職業訓練５月開講コース
その中の「からだほぐし心ほぐし」です。


お気に入りの風呂敷にマットを包んで、いざ出発♪

晴れてよかったぁ。




ドーンセンター和室の入り口
どんな方たちかなぁ・・・





１５人の方が参加してくださいました。

まずは、好きな食べものと、ひと言自己紹介。
「あ〜好き♪」「えっ　それ自分で考えたん？」「お〜〜」「手づくり？すご〜い」
今までの研修で、いい雰囲気になってきた仲間なんだなぁって、これだけでもわかります。


フェルデンクライスメソッドのこと、わたしが出会ったときのことをお話しました。


心地よいことを大事に、楽しんで♪
今日は青空のもと、お花畑にいる感じではじめましょう（*^_^*）





まずは呼吸のレッスン。
声だけを頼りに動く、はじめてのこと。

他の人、どうしてるかな？キョロキョロしてる人
「仰向け、腰痛いの」隣の人にちいさく話してる人
座布団取ってあげてたり・・


日常では大切なことかも、でも今は自分のことをまず・・






休み時間のあとは、ちょっとゲームを♪

言葉を使わないで、誕生日の順番に輪になりましょう。
間違ってても、大丈夫(^^♪
ジェスチャー、表情、大活躍でしたね。
普段あまり話さない人と近づけた人も、よかったです。

”ビスケットの日生まれ”のわたし(^^)。好きなお話をひとつ、読みました。





では、後半のレッスンに助けになるかも・・・のこと、やってみましょう。

ペアになって、肩甲骨・背骨・骨盤・・・足首にも触れます。
刺激は必要ありません。優しく触れるだけです。触れられてる人は、相手の手を通して自分のからだを感じてみましょう。楽な姿勢で、穏やかな呼吸で、おしゃべりは少しお休みして・・・。


それぞれの場所に戻ってから、肩と骨盤のつながりをよくするレッスン


強い刺激がなくても、”感じる、イメージすることで変化するからだ”を体感されたあと、動きが変わったように見えました。




お茶とおやつの後は、イメージを使って♪

まず自分が居心地よくいること、機嫌よくいることからはじめてみるのは、いかがでしたか？
”相手のために”より、快適かも・・・

和室の空気がやわらかく、あったかくなりました。


たっぷり４時間、お疲れさまでした。
後半の講習も、仲間たちと楽しんで学んでくださいね♪



みなさん、いい顔で帰って行かれて、わたしもにっこりです(^^)

みらいの保育家の方たちに♪

２０１１年５月１９日（木）



将来起業される、保育士の方々に

フェルデンクライスメソッドとの出会いから、仕事にするまでのお話

そしてレッスンを体験していただきました。




はじめて耳にする”フェルデンクライスメソッド”
どんなものかなぁと、調べてきてくださった方がたくさんおられました。

嬉しいですね(^^)

「ココロやカラダにいいもの」

「カラダが変わって、ココロにも影響するもの」

「リラックスするもの・・？」





わたしが驚きと共に、出会ったこと

「きっとあかんやろうなぁ・・」と自分で決めてしまわずに、想いを口にしたこと

これ♪と思ったところに出かけて行って、そこから広がったり、つながったりしたいろいろ。話しているうちに思い出してきて、あれもこれも・・・と早口になっちゃいましたね(^_^;)



そして体験♪

まずは仰向けでカラダを感じるところから・・・





ゆっくり、心地よく♪　小さな動きでも充分。

レッスンの後は、ほゎ〜んとした空気(^^♪

動きの質が変わったり、床にやわらかくいられるようになったり・・・






同じ指示を聞いていても

動きも、体験も人それぞれ

このレッスンの好きなところです。



自分の感覚を大事に、志を持って歩んでいかれますように☆彡

ここで、応援していますね（*^_^*）





＊大阪府の委託を受けて、行われている事業です。
詳しくはこちらみらい保育をご覧ください。




楽しかったぁ♪

”やりたい”を仕事にする

３月１６日(水）　西宮男女共同参画センターに行ってました。


”やりたい”を仕事にするセミナーの３日目です。



ゲストは３人


何年も前から知ってる人の、違う一面を見られた気がした

one village one earthの、今井孝子さん


こんなふうに飾られた写真、嬉しいだろうなぁ
はじめて見たスクラップブッキング

スクラップブッキング講師の、関ゆうこさん


そして、わたし（*^_^*）



はじめの５分ほど、微笑みのレッスンを体験していただきました。
ふゎ〜っと皆さん、やわらかい表情になりましたね。

イメージするチカラ、素晴らしい☆彡





わたしのつくられ方

＊　田舎ぐらし。ほめられるより、もっとこうしたら〜って、できてないところを指摘されることが多かったかなぁ・・こども時代。表現はあまり上手くないけど、愛情たっぷり育てられたんだと思う。


そこから、わたしの性格の素が育つ

　素直

　にぶい

　自分の思うよりコミュニケーションが親しいらしい


＊　アタックナンバーワンを見てバレーボール部へ、candy candy　が看護師になったので看護科へ。影響されやすい・・


＊　合格祝いのま〜るいケーキをクラス全員で分けたの、嬉しかった♪　保健師学校。あったかい高知の方言。そういえば・・叱られたことなかった。


＊　命、この手に重すぎた看護師のころ。カラダ絶不調！頭痛するほどの肩こり、腰痛、夜勤前は寝られない・・。呼吸を止めるのも、この頃身についたことかも


＊　なんで必死で働いて、仕事・・来たときより増えてるんかなぁ。時間管理や仕事の仕方とか。。。いっぱい本、読んだりセミナーに行ったりしてた。好きなことは民間に任せていくんやなぁ・・・の保健師のころ



そんな中、フェルデンクライスメソッドと出会った。そしてびっくり！





”やりたい”を仕事にできたのは・・・　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　↑

　　　　　　アタマやカラダを使って働くこと


＊　自分にとてもよかったものを、伝えたい！と強く思ったから




”売り出し・・方？”
売り出す、売り込む・・の意識はほとんどないなぁ。。



＊　わたしが、そのチカラを持っていて（育てていて）

＊　それがちゃんと、伝わっていることかな・・



その後は、グループに分かれて

自己紹介＆ひとこと感想や質問などなど





それぞれ感じたこと、気づいたことをお話してくださいました。


あ〜　今日も嬉しそうやなぁ、わたし（*^_^*）






わらしべ長者のように・・（*^_^*）
出会った人に、いろいろ教えていただいて


思いついたこと、楽しめる分だけ・・・
ちっちゃい失敗をたくさん、たくさん繰り返して


そして今につながっています。


みなさんも

自分の中にある宝もの


ちゃんと見つけて
大事に磨きつづけて



キラキラ☆彡させてくださいね。






退職後の６年間を振り返る、いい機会を与えていただきました。
ありがとうございました(^^)



あ〜　楽しかったぁ♪

しごと準備講座

働きづらさに悩むあなたのためのパソコン＆しごと準備講座


その中の１日を、担当させていただきました。


＊講座全体についてはコチラを


畳に仰向けになって、自分のカラダを探求したり
ペアでカラダに触れたり触れられたり・・




”わたしを大事にしながら”





普段、意識しないところを感じたら
息がしやすくなったり
体があったかくなったり
眠くなったり・・・


ぎこちなかった雰囲気も
だんだん、やわらかくなっていきました。



いい時間でした。

みんなの健康体操

気持ちいいお天気の中、東灘体育館へ。

みんなの健康体操の中で、３０分ほどお話させていただきました。





今年は「筋肉を貯めておこう♪」
「まず、自分の今の状態を知る事からはじめよう♪」

のお話をしました。


＊年を重ねていくと、カラダのいろいろな機能が少しずつ衰えていく。なので、日常生活で、できることだけしていると、筋肉は年に１パーセントずつ萎縮することになる。

特に、太ももの前側の筋肉はそれがあらわれやすく、不活動だと、２日で１パーセント減少。つまり２日で１年分、年をとってしまうということ。


しっかり使って、筋肉をためましょう♪



＊体重は同じでも、体組成は変化していく。思っているより脂肪の量が多くてショックを受けられた方も・・


体重１�s・・・これは、腹囲１センチ分に相当。
１�sは７０００カロリー

１ヶ月で体重１�sを落とすには、１日２３０カロリーほど減らすことが必要。

（運動で１３０カロリー、食事で１００カロリー）



まずは今を知る事から♪

よく動いたナァの日、じぃっとしていたなぁの日
食べる時、袋に表示されているカロリーを見てみる。
万歩計、血圧計、体脂肪計などお買い物のついでに計ってみるなど

そこからはじめましょう。






体組成測定

楽しみながら、筋トレ
手をつないでグループになったり

脳トレ＆チェアエクササイズも笑顔で♪






和やかな時間でした。


トレーニング、各種教室、いろいろあります♪
東灘体育館のホームページをご覧ください。



・・おまけ



今、東灘区ではアートマンスを実施中♪
芸術の秋〜♪


スタンプを集めて、もれなくプレゼントもありますよ〜（*^_^*）。

250doos 写真ができました♪

250doorsの写真ができました。

松本ぼのさんに、撮っていただきました。



当日の朝♪




去年の200doorsで磨いた若狭塗り箸、披露♪





参加者の皆さんと















嬉しそうだナァ、わたし♪





来年またdoorsで、お会いしましょう(^o^)／

250doors

今年も、参加します♪

INTERNATIONAL WORKSHOP FESTIVAL 2010
250doors


ワークショップが５０種類増えました。




チラシを作ってみました。



去年、ホームページ用に描いたものの原画です。

鉛筆のそのままの感じが、いいなぁと思ったので・・。



午後からの、合同記者会見の様子、またご報告しますね☆彡

１００人の健康維持体操

１１月２３日(祝)に、神戸市立東灘体育館でお話をさせていただきました。

１００人の健康維持体操



参加者は６５歳〜８０歳代の高齢者の方、それに体育指導員さんです。

平均寿命の話からはじまって、健康寿命のこと、介護が必要になる要因など調査結果を元にお話ししていきました。

”健康な６５歳をめざそう！アクティブな８０歳をめざそう！”

”カラダにいい”とわかっていても、実行できない理由
｢時間がない｣　｢意思が弱い」「めんどくさい」
の結果に、大きくうなずく方、多数。

来てくださった方は、意識も高く、体を動かすことも積極的に日常に取り入れておられるようでした。

後半の体力チェック、チェアエクササイズも和やかな雰囲気で、楽しんで体を動かすことができました。

初めてなのに懐かしい感じの、体育館の建物や・・
スタッフや参加者の方の雰囲気も、ほっとできて
いい時間が過ごせました。

ありがとうございました。

いやされタイム

9月30日に産経新聞の夕刊いやされタイムに
お世話になっているスタジオwithが掲載されました。

写真は、取材に来られた三根さんに
フェルデンクライスメソッドを体験していただいているところです。

右側のほうでころんと座っているのがわたしです♪


withはオーナーさんもスタッフの方も
とても素敵なスタジオなので
たくさんの方に知っていただけますように。

２００doors

インターナショナルワークショップフェスティバル　

２００doors



女性を対象にした、はじめてのワークショップです。
２９人の申し込みがあり、当日は１８人が参加してくださいました。

ほとんどの方が初対面、会場の空気はカチンコチン・・・予想どおりのスタート。

まずは、みなさんが親しくなるきっかけづくりから。
フルーツバスケットをしたり、誕生日順に輪になったり、そのたびにお隣になった人と話してもらいました。
少しずつ少しずつ、会場の雰囲気がやわらかくなっていきます。



次に、ペアになって背中に触れます。肩、肩甲骨、背骨・・・大きな力を加えなくてもいいことを、相手に優しく触れたり、触れられたりして気づいてもらいました。

最後は、「背骨をしなやかにする」レッスン。
椅子に座って気持ちいい範囲で動きます。
楽しみながら仲良くなって、自然にフェルデンクライスメソッドへと入っていけたようです。


感想など
・首がスーッと伸びた。
・心身共にリラックスできた。
・マッサージの時みたいに、眼がはっきり見える。
・背筋がスーッと伸びて、カラダが軽くなった感じがした。
・普段、無理している自分が開放された。
・気持ちよかったぁ。
・楽しくあっという間の時間だった。

神戸大好き あすのKOBEを創る会

第９２回　神戸大好き　あすのKOBEを創る会

１２０人くらいの方が、来てくださいました。
まず、今日ご縁があってお隣に座った人、前後に座った人はどんな人か、お話してもらうところからスタート。

そのあとは、全員で「幸せなら手をたたこう」を歌いました。
口や鼻の奥の、いろいろなところに音を響かせるレッスンをやったあと、もう一度歌うとやわらかい歌声になっていて、びっくりしましたね。皆さんの背が高くなったり、低くなったりしていたの、気づかれましたか？

顔から、体全体、体から部屋へと微笑みを広げていくイメージのレッスンは、とても気持ちよさそうでした。中には、うとうとされている方も・・・。

最後はペアになって、自覚しにくい背中側（肩、肩甲骨、背骨）に優しく触れて、終了。

カラダのチカラを感じていただけたようです。和やかに、あっという間の２時間でした。



新型インフルエンザで、その日の朝に休校が決まったこともあり、マスク姿の方も何人かおられました。

急遽、手洗いを中心に、感染予防についてのお話もさせていただきました。

要約筆記を通してのレッスン

神戸市難聴青年部、兵庫県難聴青壮年部の方にレッスン

体験後の感想より

♪　フェルデンクライスメソッドを楽しむ秘訣は、とにかく『気楽に』　『力を抜いて』に尽きます。『頑張りすぎないで』　『気持ちの良いところまで』　のアドバイスが心地良く、徐々にリラックスできました。

人と比べずに、自分らしく楽しめて、普段の緊張から解放された至福の時間でした。

♪　予想外の内容でした。健康体操やヨガなどとは全く違いました。健康体操やヨガなどは、講師のポーズを真似てやるもので、できなければ自分の限界を感じてしまうといったものですが、今回のレッスンは講師の言われたとおりに、自分で身体を動かしていくものでした。

講師は見本のポーズはとりません。自分で気づくのが重要なポイントのひとつなんだそうです。言われるまま身体を動かしてみると、右の動きと左の動きの違いにビックリ！！動きは本当に少ないのに、汗が出るわ喉は渇くわで再びビックリ！！

気持ちが良いと感じるところまで身体を動かして、疲れたら休んでと、ゆっくりさせていただきました。終わったときは本当に気持ちが良かったです。まさに、身体との対話のレッスンでした。



先日は不思議なレッスンを、楽しんでいただけました？


はじめは動きの指示を出すたびに、戸惑う感じが伝わってきていましたが・・・。

柔らかく相手に触れたり触れられたり、自分で骨盤のあたりを確認してもらって少しイメージしやすくなったようですね。段々と目を閉じて気持ちよさそうに、皆さん上手に参加されていました。


体がほぐれたり、ほっと力が抜けたり、しなやかに動けることを感じられたり、効果も人それぞれ。“小さく、ゆっくり、心地よく”自分を感じることは難しかったですか、簡単にできましたか？



耳は忘れ

目はうつろい

おこなえば悟る



フェルデンクライス博士が好んで口にした中国の古い言葉です。
自分が体で発見したことは意識しなくても使えます。
心地よい感覚を時々思い出してくださいね。


要約筆記の方にも助けていただきながら、和やかな雰囲気の中いい時間を過ごせました。

ありがとうございました。

（株)くらしかる 介護者リフレッシュセミナー

（株）くらしかる　介護者リフレッシュセミナー

　“楽に振り返る”、“微笑み”のレッスンを体験していただきました。

　
今回は、楽屋でレッスン。

普段あまり、はいる機会がない場所。　　　　　　　　


ハーブティーとラスクで、おしゃべりしながら

「こっち側があんまり動かないのがわかった」
「背中が楽になった」
「ほぉ〜っとした」
「自分でいろいろ考えてやりすぎてた・・・」
「段々、遠くまで振り向けるようになった」
「足の裏から頭のてっぺんまで、パワーが伝わる感じ」
「表情がよくなりそう、うちでもやってみます」
「普段のいろいろなこと、まぁ・・いいかぁって気持ちになりました」

たくさん感想をいただきました。

和やかな雰囲気の中、皆さんやわらかい表情で帰っていかれました。

「先を急ぎすぎず、立ち止まって自分をみる時間がいりますね」

ホントそのとおりだと思います。　

あかし市民カレッジゆうゆう塾

あかし市民カレッジゆうゆう塾（４回シリーズで実施）

定員１２名のところ２４名の申し込みがあり、抽選となりました。
参加者は３０〜６０歳代の女性です。

レッスン内容と感想など
初回　　“横向きで足をすべらせる”のレッスン　　　　　　　
　・　肩が気持ちよく上がる方向があった　　
　・　よく眠れた
　・　背中の感じが少し変わった
　・　一時間半あっという間だった　

２回目“　呼吸ハミング、のどを広げる”のレッスン　　　　
　・ イメージのチカラはすごいですねぇ
　・ 途中やってるのがおかしくて笑ってしまった
　・ 鼻の通りがよくなった
　・ 知らずに眠ってしまい、足の先のほうが寒かった
　・ もっと仰向けでいられるのがいい　

３回目　“骨盤時計”のレッスン　　　　　　　　　　　　　　
　・　今まで受けたどんな体操とも違う(*^_^*)　　
　・　お腹がなって動き出した
　・　むずかしかった　　　　　　　　　　　　　　　　　

最終回　眼のレッスン　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　・　無理しないでできた　　
　・　気持ちよかった
　・　ほとんど動いていないのに、もともとあった痛みがなくなった。

「どうしてこの名前が付いているの？」「効果はどれくらいで？」「どこで教えてるのですか？」など質問をいただきました。

皆さんの顔を見ながら、輪になって出席をとるのはいい感じ。毎回ひと言ずつ、自己紹介を付け加えてもらって、だんだん和やかな雰囲気になっていきました。いろんな言い方で「無理しないように」「自分を大事に」と伝えてみました。楽しんでいただけたようです。